Pourquoi bébé se réveille à 5h ?
Bébé se réveille à 5h : les différentes causes de ce réveil matinal
Les réveils trop matinaux sont souvent liés à des phases d'éveil trop longues dans la journée.
C’est à dire que bébé reste trop longtemps éveillé par rapport à son âge et sa tolérance à la fatigue.
Lorsque bébé à tendance à ne faire que de courtes siestes de 30-45mn, ou qu’il est couché un peu trop tard aux siestes ou le soir, cela peut entraîner alors des réveils de plus en plus matinaux.
La question, que les parents me posent souvent :
“ mais s’il se réveille c’est qu’il est prêt à démarrer sa journée…”
C’est ce que l’on pourrait penser, mais honnêtement s’il se réveille à 5h :
- en râlant,
- en pleurant,
- en se frottant les yeux, les oreilles,
- en baillant dans les 10-15 mn après son lever
Alors cela indique qu’il n’a pas encore eu son compte de sommeil et qu’il n’est pas suffisamment reposé pour attaquer sa journée.
Il n’a juste pas réussi à enchaîner ce dernier cycle de sommeil car probablement l’enfant à cumulée trop de fatigue sur sa journée.
Que faire lorsque mon bébé se réveille à 5h du matin ?
1. Réguler les siestes de bébé
Instaurer un bon rythme de siestes, avec des phases d'éveil adaptées à son âge, peut l’aider à supprimer ces réveils matinaux.
Tenez compte pendant ses siestes du temps de repos passif, c'est-à dire le temps que bébé passe au lit même s'il ne dort pas.
Donc si bébé se réveille alors que la sieste est loin d'être finie, n' hésitez pas à le laisser un peu au lit avant de vous précipiter pour le sortir de son lit.
Si la maison est trop bruyante en journée, on peut mettre du bruit blanc (aspirateur, hotte, sèche-cheveux, pluie drue…) dans sa chambre pour l’isoler un peu et qu’il ne soit pas dérangé ou reveillé trop rapidement (il existe des apps ou des playlists merveilleuses sur spotify qui sont parfaites).
Et si votre bébé est un grand curieux, faites le dormir dans l’obscurité totale.
2. Une routine prévisible pour l’enfant
La meilleure façon d’ajuster le rythme de sommeil de votre enfant, c’est d’instaurer une routine régulière et prévisible (donc répétitive).
Cela inclut les repas/ boires aux mêmes heures, le bain, la petite histoire et extinction des feux toujours dans le même ordre et plus ou moins à la même heure tous les jours.
Cela indique à votre enfant, qu'après cela c’est l’heure de dormir et lui permet d’anticiper la suite.
3. Un environnement favorisant le sommeil de bébé
- Je conseille de faire dormir bébé dans un lit sécuritaire jusqu’à l’âge de 3 ans tant que possible (à lire mon article sur le passage au lit de grand).
- Utiliser une gigoteuse pour maintenir bébé à une température constante toute la nuit (18-20C)
- Le faire dormir dans l’obscurité totale.
- Éviter les jouets ou trop de peluche dans le lit, l’idée ce n’est pas qu’il se divertisse mais qu’il choisisse de s’endormir au plus vite.
Si son endormissement est plus autonome, il parviendra probablement plus facilement à enchaîner ses cycles de sommeil sans trop d’aide de votre part.
4. Une alimentation équilibrée
Bébé peut se réveiller la nuit ou très tôt parce qu'il a faim.
Mais à partir de 6-7kg un enfant en principe devrait être capable de dormir 11-12h la nuit sans manger - il a les réserves suffisantes pour le faire.
Mettre des céréales ou passer au biberon le soir (lorsqu’on allaite) sont souvent des fausses croyances qui ne changent finalement pas grand-chose et peuvent mener les parents à une grosse déception.
Les réserves alimentaires se construisent sur la journée, donc si bébé à très bien mangé en journée, son goûter etc…
Le dernier biberon du soir ne sera pas forcément la raison d’une meilleure nuit de 11-12h.
Comment aider bébé à dormir plus longtemps ?
Cela passera par un ajustement d’horaire de couchers jusqu'à revoir son environnement sommeil et son alimentation pour l’aider justement à se recaler sur un horaire plus acceptable et adapté à ses besoins.
Pour résumer :
- Faire dormir suffisamment mon bébé en journée,
- Veiller à ce qu’il ne soit pas trop longtemps éveillé entre chaque sieste en respectant ses fenêtres d'éveil
- Coucher bébé plus tôt le soir pendant plusieurs jours
Tout ça dans le but de lui permettre de récupérer et d'être moins fatigué au moment du coucher.
En revanche,
Répondre positivement à un réveil matinal, c'est à dire en proposant :
- un boire,
- de jouer,
- de le transférer dans le lit parental
peuvent être des motivations suffisantes pour que l’enfant continue de se réveiller systématiquement à la même heure chaque matin.
Si je dois intervenir alors que c’est encore l’heure de dormir, alors je dois être très cohérent : c’est la nuit/sieste, c’est encore dodo. Et je l’invite à se rendormir.
Si vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre bébé contactez-moi !
Je suis là pour vous aider, vous et votre bébé, à trouver le sommeil dont vous avez besoin 💕