Le sommeil du nouveau-né (0-3 mois) : tout ce qu’il faut savoir
Combien de temps dort un nouveau-né ?
Un bébé de 0 à 3 mois dort en moyenne entre 14 et 17 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit.
Toutefois, ces heures de sommeil sont souvent fractionnées en plusieurs cycles de 2 à 4 heures, car son horloge biologique n’est pas encore réglée.
Le rythme de sommeil du nourrisson
Contrairement aux adultes, les nouveau-nés ne distinguent pas encore le jour de la nuit. Leur sommeil est composé de deux grandes phases :
- Le sommeil agité : bébé bouge beaucoup, fait des petits bruits et semble parfois se réveiller.
- Le sommeil calme : il est immobile, respire de manière régulière et est profondément endormi.
Ces cycles de sommeil durent environ 30-45 minutes et s’allongeront progressivement avec le temps. Voir mon article sur
le tableau du sommeil des bébés
Pourquoi mon bébé se réveille-t-il aussi souvent ?
Les réveils fréquents sont normaux, car bébé a encore un petit estomac et peut avoir besoin d’être nourri toutes les 2 à 4 heures. De plus, son cycle de sommeil étant court, il se réveille plus facilement entre chaque phase de sommeil.
✅ Astuce : Favorisez une certaine autonomie rapidement, un environnement calme et rassurant pour qu’il apprenne progressivement à enchaîner plusieurs cycles de lui-même.
Comment aider bébé à différencier le jour et la nuit ?
- Exposez-le à la lumière naturelle en journée pour l’aider à synchroniser son rythme.
- Créez une atmosphère calme et tamisée le soir pour l’aider à associer l’obscurité au sommeil.
- Évitez les stimulations nocturnes : changez sa couche et nourrissez-le sans trop le stimuler.
A partir de 6-8 semaines, souvent bébé fait très bien la différence entre le jour et la nuit. N’hesitez pas alors, surtout si vous avez a faire à un grand curieux à le faire dormir dans l’osbscurité pour les siestes aussi.
Faut-il instaurer une routine du coucher dès la naissance ?
Même si un rituel strict peut-être encore difficile à mettre en place parce que les horaires ne sont pas rigoureux, instaurer des petites habitudes apaisantes avant le coucher peut aider votre nouveau-né à comprendre que la nuit approche :
- Un bain tiède
- Une berceuse douce
- Un câlin dans un environnement calme
Où doit dormir bébé ?
L’OMS recommande le cododo sécurisé jusqu’à 6 mois pour réduire les risques de mort subite du nourrisson. Si bébé dort dans sa propre chambre, veillez à respecter quelques règles :
- Une température entre 18 et 20°C
- Un matelas ferme et sans oreiller ni couverture
- Bébé couché sur le dos pour dormir
- Pas de peluches ou doudou dans le lit
Les erreurs courantes à éviter
- Trop stimuler bébé avant le coucher ou le tenir éveillé trop longtemps
- Modifier trop souvent l’endroit où il dort
- Réagir immédiatement à chaque petit bruit (certains sont normaux et fréquents)
Le sommeil du nouveau-né (0-3 mois) : ce qu’il faut retenir
Le sommeil du nouveau-né est un processus en évolution.
Chaque bébé a son propre rythme, mais en l’aidant progressivement à différencier le jour et la nuit, en instaurant des rituels rassurants et en maintenant un environnement adapté, vous favoriserez des nuits plus paisibles pour toute la famille.
Patience et bienveillance sont les clés !
Il est aussi important de savoir que certaines phases, comme la régression du sommeil bébé, peuvent perturber temporairement les habitudes acquises. Si vous avez des questions ou des difficultés, un spécialiste du sommeil peut vous accompagner pour une approche personnalisée.
Si vous avez des questions ou des difficultés, un spécialiste du sommeil des enfants peut vous accompagner pour une approche personnalisée.
